皆さんこんにちは 今日も人生の荒波に揉まれて生きる壮年おぢブロガーひろゆきです。
今日はそんなおぢでも健康ボディの生成に効果的なサプリメント、「HMB」の効果は実際のところどうなんだろう？という問いに答えていきたいと思います〜
いつまでも魅力的な男性で居続けるためには毎日のボディメイク、メンテナンスは必要ですからね 笑
そもそもHMBって何なん？
通販サイトなどで気になって見たりしている方も多いと思うこのサプリメント、HMBとは一体何なのでしょうか？
HMBとは必須アミノ酸の一種である「ロイシン」から体内で合成される物質で、筋肉の合成促進と分解抑制の効果があるとされています。
とは言え、人間の体内における1日当たりの生成量はごくわずか。ナマズ、グレープフルーツなどの食べ物にも含まれていますが、理想量を補うためには、サプリメントで効果的に摂取するのが賢明です。
つまりは、人体の生成機能で自然に蓄えられるものではなく、何らかのサプリメントを摂取し補う事が必要とされる成分なんですね〜
HMBは筋肉をつくる、つくりやすくするための成分と考えて良いでしょう。ドーピングとは言わないまでも、たくましい肉体を欲したいという男性には効果的なサプリメントと考えて良いですね。
ちなみにですがこの「ロイシン」自体も、分岐鎖アミノ酸BCAAのひとつとして、筋肉を作る筋タンパク質の合成を促進させたり、中枢性疲労を軽減させたりといった筋肉の生成に重要な役割を担っています。
体内で合成ができない必須アミノ酸は食事などから摂取するしかないのですが、このロイシンは乳製品、豆類、魚介類などの食べ物によって得ることができます。とは言え、その含有量は決して多い訳ではないので、補うためのサプリメントの摂取が効果的と言われています。
このHMBを効果的に摂取することによって、筋肉量の増加を促進させつつ、筋肉量の減少を抑制する働きがあるのです。筋肉を作りやすく、退化させづらいといった特性があることになりますね〜
そんなHMBは、「モテる男の肉体」に不可欠な要素を以って、「イケおじ」のカラダを作り出してくれるのです。
HMBとプロテイン、何が違うの？
では、一般的に「筋肉質」なカラダをつくるという部分でメジャーなプロテインとHMBは何が違うのかというと？
考え方としては共に筋肉作りに役立つ栄養素なのですが、プロテインは筋肉の「原料」となるタンパク質が主成分であることに対し、HMBは、筋肉の合成を促し分解を抑制する働きをする成分と考えて良いかもしれません。
つまり、それぞれの役割が異なる事から、プロテインとHMBを一緒に摂取することでより効果的な筋肉の生成に繋がるとも考えられます。
ダブルで摂取しつつ、効果的な運動を取り入れる事で魅力的なカラダが作られるという事になりますね〜
間違えてはいけないのが、プロテインもHMBも摂取すれば筋肉質なカラダになるという訳ではなく、適度な運動を交えて初めてその効果が現れるのです。
運動をしないとダメなんですよ。これは常識ですけどね
カラダを動かしてこそ、初めて効果的な筋肉の生成に繋がる。そんなサプリメントです〜
どんな運動が効果的？ボディバランスを形成するためには何が良い？
さてそんなHMBを摂取して、魅力的なカラダを蓄えるにはどの様な運動をするべきなのか？
これはその人それぞれのライフスタイル、ライフワークによって異なるとは思いますが、わかりやすいのはジムなどに通って「筋トレ」する事なのではないでしょうか？
例えば上半身を分厚く、太い二の腕を蓄えてフォトジェニックなカラダを形成し「イケおじ」を象徴する肉体を得たいと思うのであれば、HMBを摂取した後にジムで汗を流すなどして欲しい部分に筋肉を形成、デザインするなどが良いのかと思います。
ランニングやサッカーなども効果があるとは思いますが、下半身に筋肉が集中してしまいそうですね 笑
個人的に効果があると考えているのは水泳やサーフィンなど。
これって特に上半身を中心にパドルを行う事で、背中の筋肉や肩の筋肉、そして体幹の筋肉が鍛えられ、特に広背筋、三角筋、僧帽筋などの筋肉がバランス良く鍛えられる事や、波乗りなどでは体幹の維持を意識する事によりインナーマッスルも鍛えられます。
サーフィンなどは全身有酸素運動なので、かなり効果があると思いますし何より遊びながら効果的な筋肉の形成に繋がる事で、ジム通いなどが苦手な俺氏としては一番効果的なのかなと思ってます〜
見た目的にも上腕三角筋などが鍛えられる事によって逆三角に近いボディを形成する事が出来るので、逞しいカラダを備えてTシャツ一枚でも女性の目線を釘付けにする事も出来ますよね〜 笑
たるんだ肉体より、引き締まったカラダは何よりもフォトジェニックですから〜
セックスの前も効果的 HMBを飲んで下半身の筋肉量アップ 爆
こんな事を書いているのは日本広しと言えども俺氏だけなのではないかという・・・苦笑
セックスは何気に、下半身の運動量多いじゃないですか？ 笑
行為の前にHMBを飲んでおくと、お尻の筋肉の効果的な生成に繋がると思いますよ〜
男性も女性も、お尻が垂れ下がっているより上を向いている方が格好いいのは当たり前ですよね！
腰から背中、お腹の辺りの筋肉生成や脂肪の減少には、HMBはもってこいだと考えます！
私は気がついたらお尻の筋肉がしっかりと付いて、力を入れると堅く、ピンとしたお尻を手にいれる事が出来ましたよ 笑
何気にセックスでは下半身もそうですが、正常位では二の腕もしっかりとプッシュアップなどしてますし、後背位などバックの時には女性のカラダを起こしたり様々な筋トレ体制を駆使してエクササイズを行なっているんですね〜 爆
これ、本当に効果的。一石二鳥とはまさにこの事で、キモチ良くなりながらマッスルアップに繋がり、魅力的なボディの形成に繋がって行くんですね〜
ウソだと思ったら試してみてください 笑
俺氏の実証実験済みですから、間違いなくカラダは引き締まってみるみる変わって行きますよ〜
結論！HMBはオトコのボディメイクには効果的
アホな事を色々書いてスミマセン 苦笑
結果的にHMBは効果があるのかないのかというと、「効果アリ」ですぜ旦那〜
但し、一週間二週間そこらで結果が明確に見えてくるものではありません（毎日サーフィンしていたり、毎日セックスしていれば別ですが・・・笑）
適度な運動と合わせて、定期的に摂取する。それを継続的に続ける事により、引き締まった肉体の形成、筋肉量の増加、筋肉の維持、脂肪の減少に確実に繋がって来ると思われます。
実際俺氏は57歳の現在でも、身長177cm、体重74kgでお腹も出ずそれなりにバランスの良い引き締まった体型を維持出来ているので、HMB摂取を続けながらバランスの良い食事、定期的な運動（セックスを含めた）を無理なく楽しく続けている事で、中年・シニアのアニキ達にも効果を提供してくれるサプリメントだとオススメする事が出来る代物です！
一度試してみるのはアリですぜ、旦那〜
それでは股、神宮寺ひろゆきでした！
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